Zu fetziger Musik wird der ganze Körper in Schwung gebracht.
Also, mitmachen, schwitzen und wohlfühlen!
Hier einige unserer Lieblingsübungen:
Trainieren der Po-Muskulatur:
Rückenlage, Füße nah beim Gesäß aufstellen, Becken langsam heben und senken
(Für Fortgeschrittene: in der oberen Stellung verharren, ein Bein ausstrecken und halten)
Trainieren der Brust- und Oberarmmuskulatur:
Bauchlage, Füße überschlagen, Arme auf Brusthöhe neben dem Körper aufsetzen, langsam hochdrücken und absenken (gerader Rücken ist wichtig)
Trainieren der seitlichen Bauchmuskulatur („Hüftspeck“):
Seitlage (eine Linie), Körper anspannen, langsam hochdrücken und wieder senken
Ganzkörperkräftigung:
Bauchlage, Fußspitzen hüftbreit aufstellen, auf die Ellebogen kommen, den ganzen Körper anheben in einer Linie, Po ist fest, Bauch ist angespannt (kein Hohlkreuz!) und halten
